Vezelrijke recepten en ideeën
Gezond eten is helemaal niet moeilijk. Deze recepten zijn vezelrijk en lekker! Daarnaast geven we u enkele ideeën voor vezelrijke ontbijtjes en lunchtrommeltjes.
Volkorenpitabrood met groentesalade
Zeeduivel uit de oven
Spaghetti met Quorn-tomatensaus
Gestoofd rundvlees met witte bonen en paprika
Pruimenkruimeltaart
Volkoren pannenkoekjes met kwark en aardbeien
Vezelrijk ontbijtjes
Een volkoren boterham met 30+ kaas
Een plak volkoren ontbijtkoek
Een ongeschilde appel
Een glas karnemelk
Kop thee of koffie
Bevat 6,5 gram vezels
Yoghurt met muesli en verse bramen
Vezelrijk Knäckebröd met jam
Een glas vers geperst sinaasappelsap
Een kop koffie of thee
Bevat 12,6 gram vezels
Yoghurt met daarin stukjes appel, kiwi en banaan
Volkoren beschuitje met jam
Een glas mangosap
Een kop koffie of thee
Bevat 5 gram vezels
Een bord havermoutpap
Een fruitsalade met appel, banaan, kiwi en frambozen
Een glas halfvolle melk
Een kop koffie of thee
Bevat 8.5 gram vezels
Vezelrijke lunchtrommeltjes met gezonde tussendoortjes
Twee volkoren boterhammen besmeerd met halvarine en daarop 30+ kaas en plakjes komkommer
Een appel
Een zakje met wortelbolletjes
Een mueslireep
Een beker vers geperst sinaasappelsap
Bevat 10,5 gram vezels
Een volkoren bolletje besmeerd met slasaus en daarop een plakje kipfilet en geraspte wortel
Een banaan
een zakje cherrytomaatjes
Een doosje rozijntjes
Een bekertje halfvolle melk
Bevat 9,75 gram vezels
Een volkoren pistolet besmeerd met een tapenade van gedroogde tomaten met daarop wat rucola en Een plakje fricandeau
Een peer
Een zakje met plakjes komkommer
Een plakje volkoren ontbijtkoek
Een bekertje karnemelk
Bevat 7,75 gram vezels
Een mueslibol besmeerd met halvarine en daarop een plakje 30+ kaas
Een zakje met druiven
Twee volkoren biscuits
Twee pruimen
Een beker versgeperst appelsap
Bevat 6,5 gram vezels
