Tips bij winderigheid
Het is niet altijd duidelijk wat de oorzaak is van extra gasvorming en winderigheid. Het kan als een op zichzelf staande klacht voorkomen, of veroorzaakt worden door bepaalde voedings- of leefgewoontes. Maar winderigheid kan ook een verschijnsel zijn bij een bepaalde aandoening. Probeer of onderstaande tips helpen. Als de winderigheid niet binnen enkele weken verdwijnt, dan kunt u uw klacht bespreken met de huisarts. Als ook last heeft van andere aanhoudende darmklachten, dan is het ook goed om naar de huisarts te gaan.
Om winderigheid te voorkomen en te bestrijden is het belangrijk dat u:
- Regelmatig eet en geen maaltijden overslaat.
- Rustig eet en drinkt en dat u voedsel goed kauwt. Neem voldoende tijd voor de maaltijd en praat niet tijdens het kauwen.
- Producten vermijdt die extra gasvorming geven zoals koolzuurhoudende frisdranken, bier, light-producten, peulvruchten, koolsoorten, ui, prei, paprika, rauwkost en knoflook. Fruit is natuurlijk gezond en het bevat veel belangrijke voedingsstoffen. Het eten van erg veel fruit kan winderigheid veroorzaken.
- Geen kauwgom gebruikt
- Stopt met roken
- Verstopping probeert te voorkomen door een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding te gebruiken. Bij verstopping is vezelrijke voeding erg belangrijk, maar door het gebruik van extra vezels kan de gasvorming ook tijdelijk weer toenemen. Het is daarom belangrijk om niet ineens veel meer vezels te gaan eten. Breidt het aantal vezels dat u eet liever geleidelijk uit. Uw lichaam kan dan wennen en het andere voedingspatroon en dat voorkomt extra winderigheid.
