Verstopping
We spreken van verstopping als u minder dan drie keer per week naar het toilet kan, of als u last heeft van harde, droge ontlasting. Ieder mens heeft zijn eigen ontlastingspatroon. Sommige mensen gaan drie keer per dag naar het toilet, en anderen maar drie keer per week. Dit is allemaal normaal, zolang de ontlasting soepel is en u niet hard hoeft te persen om de ontlasting kwijt te raken.
Verstopping heeft in veel gevallen te maken met een ongezond voedingspatroon of een verkeerde leefstijl. Verstopping kan bijvoorbeeld ontstaan doordat ontlasting te lang in de dikke darm zit. In de dikke darm wordt vocht onttrokken aan de ontlasting. Hoe langer de ontlasting in de dikke darm zit, hoe harder en droger de ontlasting wordt. Daarnaast kan verstopping een verschijnsel zijn bij een ziekte. Heeft u last van verstopping? Probeer dan eens of de tips en voedingsadviezen helpen. Als de verstopping dan niet binnen enkele weken over gaat, ga dan naar uw huisarts.
De meest voorkomende oorzaken van verstopping zijn:
- Een vezelarme voeding; vezels zijn onverteerbare plantendeeltjes die onveranderd in de dikke darm terecht komen. Vezels in groente, fruit en peulvruchten worden in de dikke darm bewerkt door de darmbacteriën. Hierbij komen stoffen vrij die de beweging van de dikke darm stimuleren. Daarnaast spelen ook vezels in volkorenproducten een rol. Deze werken als een soort spons. Ze nemen vocht op en zorgen daardoor voor een soepele ontlasting.
- Te weinig drinken; als u te weinig drinkt, wordt uw ontlasting hard en droog.
- Weinig lichaamsbeweging; lichaamsbeweging stimuleert de bewegingen van uw darm. Als u weinig beweegt, kan uw dikke darm ook trager gaan bewegen.
- Het negeren van aandrang; als u aandrang negeert en toiletbezoek uitstelt, blijft ontlasting langer dan noodzakelijk in de dikke darm. Hierdoor kan een harde en droge ontlasting ontstaan.
- Verstopping kan een bijwerking zijn bij sommige medicijnen. Bekende voorbeelden zijn kalmerende middelen, sommige pijnstillers, slaapmiddelen en staalpillen. Ook bij langdurig gebruik van bepaalde (prikkelende) laxeermiddelen kan verstopping ontstaan, doordat de darm op den duur hierdoor beschadigd kan raken. Denkt u dat de klachten veroorzaakt worden door het gebruik van medicijnen? Bespreek dit dan met uw huisarts of behandelend arts. Stop nooit op eigen houtje met medicijnen die een arts heeft voorgeschreven.
- Verstopping kan ook een gevolg zijn van een andere ziekte of aandoening. Verstopping komt bijvoorbeeld voor als klacht bij het prikkelbaar darm syndroom, divertikels, poliepen, vernauwingen of een tumor n de darm.
In zeldzame gevallen is een extreem lange dikke darm de oorzaak van verstopping. Dit wordt ook wel een dolichocolon genoemd.
Uitgebreide informatie over verstopping vindt u op de website van de Maag Lever Darm Stichting.
Verstopping bij kinderen
De website www.poepie.info biedt kinderen begrijpelijke informatie over de spijsvertering, en informatie over de mogelijke oorzaken van verstopping. Spelenderwijs leren kinderen wat zij zelf kunnen doen om hun buik gezond te houden. Door verschillende spelletjes en opdrachten over vezelrijke voeding, voldoende lichaamsbeweging en gezond toiletgedrag leert een kind hoe hij of zij buikpijn door verstopping kan voorkomen. Na het maken van de opdrachten en spelletjes verdient een kind punten en een ‘buikfijnbewijs”.
