Tips bij maagklachten
Er zijn een aantal producten waarvan bekend is dat ze maagklachten kunnen veroorzaken of verergeren. Het verschilt echter meestal per persoon, waar mensen klachten van krijgen. Vermijd de producten waar u last van krijgt zoveel mogelijk, maar probeer wel gevarieerd te blijven eten. Wanneer u een bepaalde ‘groep’ voedingsmiddelen (bijvoorbeeld zuivelproducten) niet meer gebruikt, kunnen er tekorten ontstaan. Hierdoor kunt u juist klachten krijgen. Neem in dat geval contact op met uw huisarts of een diëtist, voor een persoonlijk voedingsadvies.
Algemene leefregels en voedingsadviezen bij maagklachten zijn:
- Gebruik een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding.
- Eet op regelmatige tijden; eet rustig en kauw uw eten goed.
- Vermijd erg grote en/of vette maaltijden.
- Alcohol, pepermunt, chocolade, koolzuurhoudende dranken, sterk gekruid eten en vet voedsel kunnen klachten veroorzaken.
- Wees voorzichtig met gasvormende voedingsmiddelen, zoals bonen, koolsoorten, ui en prei.
- Drink niet te veel melk. In eerste instantie kan melk de klachten iets verlichten. Door het drinken van grote hoeveelheden melk wordt de maagzuurproductie echter gestimuleerd.
- Stop met roken, want dit irriteert het maagslijmvlies en kan het sluitspiertje tussen de maag en slokdarm verslappen.
- Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden en zorg voor voldoende ontspanning
- Beweeg dagelijks en sport regelmatig.
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht; overgewicht, maar ook ondergewicht kan klachten veroorzaken of verergeren.
