Tips bij boeren
Onderstaande tips en adviezen kunnen helpen het inslikken van lucht en het boeren te verminderen:
- Probeer stress en spanningen te vermijden. In periodes van stress slikt u (ongemerkt) vaak veel meer lucht in.
- Eet en drink rustig en kauw goed, met uw mond gesloten. Bij gehaast eten en ‘klokkend’ drinken krijgt u veel meer lucht binnen.
- Gebruik geen kauwgom, want tijdens het kauwen van kauwgom slikt u veel lucht in.
- Het kan helpen om voordat u een hap of slok doorslikt, eerst de achterkant van uw tong tegen uw gehemelte aan te drukken. Eventueel kan een logopedist u helpen een betere slikmethode aan te leren.
- Stop met roken.
- Gebruik een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding.
- Vermijd het gebruik van koolzuurhoudende frisdranken en bier
- De volgende producten kunnen extra gasvorming veroorzaken. Gebruik deze voedingsmiddelen met mate: eieren, noten, nieuwe aardappelen, prei, ui, knoflook, peulvruchten, koolsoorten, rauwkost, paprika en spruitjes. Ook het eten van scherpe kruiden en specerijen kan bij sommige mensen boeren veroorzaken.
- Het eten van onrijp fruit kan extra gasvorming veroorzaken. Als u veel last heeft van boeren, is het sowieso goed om niet meer dan twee of drie stuks fruit per dag te eten.
- Vermijd grote hoeveelheden suiker en/of vet.
Bekijk uitgebreide informatie over boeren van de Maag Lever Darm Stichting.
