Voeding
Gezond eten is een erg belangrijk onderdeel van de zorg voor uw lichaam. Er is een duidelijk verband tussen voeding en de spijsvertering en stoelgang. Voor een gezonde spijsvertering is met name vezelrijke en gevarieerde voeding van belang. Vezels stimuleren de darmwerking en zorgen voor een goede stoelgang. Door gevarieerd te eten, zorgt u ervoor dat u alle belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt.
In 2006 heeft de Gezondheidsraad onderzoek gedaan naar de vezelconsumptie van Nederlanders. Hieruit bleek dat 90% van de Nederlanders te weinig vezels eet. Dit kan leiden tot spijsverteringsklachten.
Daarnaast hebben vezels een hongerstillend effect; uw maag wordt snel gevuld met een vezelrijke voeding, maar het levert weinig calorieën.
Kijk voor meer informatie op:
- Vezelrijke voeding; waarom zijn vezels belangrijk, hoeveel vezels heeft u dagelijks nodig en wat zijn vezelrijke voedingsmiddelen.
- Gevarieerde voeding; een gevarieerde voeding bevat alle belangrijke voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond te kunnen zijn. Bijvoorbeeld eiwitten, koolhydraten, vetten, de verschillende vitamines en mineralen. Het Voedingscentrum heeft voor een gezonde, gevarieerde voeding de ‘Schijf van Vijf’ bedacht.
- Voeding en hygiëne; via eten en drinken krijgt u veel bacteriën binnen. Schadelijke bacteriën in voedsel kunnen veel maag- en darmklachten veroorzaken. Door op een hygiënische manier om te gaan met voeding, kunt u infecties vaak voorkomen. Bekijk de adviezen voor het bereiden en bewaren van voedsel en tips voor als u op reis gaat.
- Extra's bij uw voeding; in sommige gevallen kan het nuttig zijn om een extra aanvulling op uw normale voeding te gebruiken. Deze extra’s bij uw voeding heten ook wel voedingssupplementen. Voedingssupplementen die wel eens gebruikt worden bij spijsverteringsproblemen zijn vezelpreparaten en probiotica.
