Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging stimuleert de beweging van uw darm. Regelmatig bewegen en sporten is daarom noodzakelijk voor een goede darmwerking. Beweging is ook goed voor andere processen in uw lichaam: het helpt bij het verkrijgen en behouden van een gezond gewicht. Bewegen werkt tevens ontspannend en helpt daardoor bij het tegengaan van stress.
Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) heeft een beweegnorm vastgesteld. De beweegnorm is bedoeld als richtlijn voor een gezonde leefstijl. Deze norm geeft aan dat volwassenen vijf dagen in de week tenminste 30 minuten moeten bewegen. De minuten tellen alleen mee als:
- Het tenminste in blokken van 10 minuten gebeurt. De trap oplopen of de vuilnisbak buiten zetten, tellen dus niet mee.
- U voelt dat uw hart sneller gaat kloppen. Rustig wandelen telt dus eigenlijk niet. Stevig doorwandelen, fietsen of sporten mag u wel meetellen.
Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht geldt een ander advies. Om gezond te blijven moeten zij dagelijks tenminste 60 minuten intensieve beweging hebben.
Lichaamsbeweging voor kinderen
De website www.poepie.info biedt kinderen begrijpelijke informatie over het belang van lichaamsbeweging. Door verschillende spelletjes en opdrachten over vezelrijke voeding, voldoende lichaamsbeweging en gezond toiletgedrag leren kinderen een verband te leggen tussen een gezonde spijsvertering, voeding en leefstijl.
Meer informatie en algemene tips voor volwassenen en kinderen vindt u op www.30minutenbewegen.nl.
